Выгорание, раздражительность, невозможность сконцентрироваться на важном – явные признаки того, что пора в отпуск. Накопленная усталость – верный путь к снижению продуктивности. Формула «кто хорошо работает, тот хорошо отдыхает» работает в обе стороны.
Поэтому так важно грамотно спланировать свой отдых. И речь, конечно, не о государственных праздниках, когда у нас есть пара-тройка дней для короткой передышки. Обычно это свободное время тратится на дачные хлопоты, генеральную уборку квартиры или поездку на природу – шашлыки, компания друзей, свежий воздух. Ну и хорошая погода, если повезет.
Есть лишь одно «но». Чтобы нашей психике перезагрузиться, нужно больше времени. Поэтому, полноценный отпуск должен длиться не меньше двух недель. Все это объясняется обычными процессами в нашем организме. Он тратит, в среднем, неделю на адаптацию. И, не поверите, адаптация эта касается не только климата в другой стране или смены часовых поясов. Даже если решили остаться дома, и весь досуг посвятить просмотру сериалов и домашним хлопотам, то и в этом случае, 2-3 дня уходит только на то, чтобы наш мозг перестроился на другой режим. Что уж говорить о дальних поездках в незнакомые места. Там наше сознание получает нужную долю новых эмоций полного спектра. Но для адаптации, соответственно, нужно гораздо больше времени.
Но, допустим, ваш начальник гуманист, ценит вас как сотрудника, и осознает важность вашего ментального и физического состояния для продуктивности работы. Вот он подписывает долгожданное заявление на отпуск. Что же делать дальше?
1. Позаботьтесь о делегировании ваших обязанностей. Команда, в которой есть сотрудники, готовые быть на подхвате, в случае необходимости, само собой более эффективна.
2. В идеале, уходя в отпуск, завершить все начатые дела. Если остаются условные «хвосты», то есть риск, что вас это будет тяготить на протяжении всего отпуска. Ну и вернувшись, вы снова погрузитесь в решение этих задач. Что однозначно перечеркнет все положительные эмоции.
3. Задумайтесь о цифровой гигиене. Психологи советуют простой прием, все, что связано с поездкой фиксировать в обычном бумажном блокноте. Это поможет реже переключаться на гаджеты. Что очень важно как перед отпуском, так и на его протяжении. Любое отвлечение на рабочие чаты или новости будет переключать ваш фокус внимания.
4. Однозначно уделите в отпуске время пассивному отдыху. Изнуряющие набеги на модные магазины или экскурсии, конечно, увлекательный вид досуга, но иногда возможность вздремнуть на шезлонге с любимой книгой тоже помогает восполнить ресурс. И не менее эффективно, между прочим.
5. Никогда не зацикливайтесь на том, что из поездки обязательно нужно что-то привезти. Состояние покоя и ворох новых эмоций гораздо важнее покупки деликатесов или безделушек для коллег. Ваша основная задача, освободить определенный объем «оперативки» и дать телу возможность расслабиться.
Напоследок – пересмотрите любимые отечественные (ну или зарубежные) комедии, связанные с отпуском. Вдохновитесь. Промониторьте сайты авиакомпаний. Проверьте свой рабочий календарь. Возможно, уже пришло время сбежать к морю ненадолго? Кстати, ожидание отпуска тоже помогает выполнять текущую работу более эффективно. Проверено и доказано!
Игорь Паршин